2023年7月12日水曜日

7/12 6100日目22.95kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=63.80kg
  • 今朝起床時=62.65kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ)、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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