- 1月29日朝
- 前夜就寝前=62.45kg
- 今朝起床時=61.10kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=20.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルポルチーニクリームソース、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、玉葱サラダ、刺身若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、豆腐と筍の煮物（ひじき、枝豆、人参、豆腐、筍、油揚げ）卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）
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