2024年1月14日日曜日

1/14 6286日目24.55kg減少

1月14日朝
  • 前夜就寝前=62.35kg
  • 今朝起床時=61.05kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=20.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ、デザート。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、玉葱サラダ、刺身若布、厚揚げと野菜の炊き合わせ(大根、厚揚げ、蒟蒻、蓮根、人参、里芋、椎茸、さつま揚げ)、蒸し豆(大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆)、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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