2024年3月9日土曜日

3/9 6341日目24.95kg減少

3月9日朝
  • 前夜就寝前=62.60kg
  • 今朝起床時=60.65kg
  • 体脂肪率=12.0
  • BMI=20.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、刺身若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、卯の花、キムチ、バナナ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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