2024年3月20日水曜日

3/20 6352日目24.25kg減少

3月20日朝
  • 前夜就寝前=63.25kg
  • 今朝起床時=61.35kg
  • 体脂肪率=12.4
  • BMI=20.98
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、インゲンの胡麻和え、蒸し大豆、キムチ、バナナ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、刺身若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、インゲンの胡麻和え、キムチ、バナナ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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