- 8月5日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=61.85kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=21.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鶏ささみ揚げ、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、アスパラガス、菠薐草）、南瓜サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリームとナッツと果物を入れたパフェ
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