ダイエットの記録： 2/4 1561日目 18.30kg 減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたキャベツ

昼食

菓子パン、レタス、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

恵方巻、宅配の弁当（酢の物、エビフライ、キャベツ、里芋のそぼろあんかけ）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 2/3 1560日目 17.45kg 減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2月2日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、かいわれ、トマト、チーズハンペン、納豆、ヨーグルト、緑茶

昼食

ご飯、納豆、焼き魚（サバ）、キムチ、煮豆、漬物、大麦若葉

夕食

外食で、生ビール、沖縄ハイボール、つくね、サラダ、ピザ、その他つまみ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 2/2 1559日目 18.00kg 減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、緑茶

昼食

海苔餅（切り餅2個半、チーズ、海苔）、漬物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、鮭のムニエル、こふきいも、根菜の煮物、山芋）、煮豆、温野菜（白菜、鶏肉、エリンギ）、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

ダイエットの記録： 2/1 1549日目 18.00kg 減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少