2/7 1929日目 18.95kg 減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ

昼食

くるみパン、チーズ、豆乳、豚肉の味噌漬け、大麦若葉、ミカン

夕食

ネギトロ巻き、納豆巻き、茎ワカメ、筑前煮、サラダ（ワカメ、オクラ、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/6 1928日目 18.85kg 減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

サーモンイクラ丼、茎ワカメ、しめじの胡麻和え、筑前煮、刺身、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/5 1927日目 19.35kg 減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、ミカン、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）、バナナ

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（鮭）、もずく、野菜サラダ、豆腐、納豆、コンブ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/4 1926日目 19.15kg 減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（サラミ、チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、リンゴ、サラミ、チーズ、大麦若葉

夕食

おにぎり2個半。海草サラダ、刺身、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/3 1925日目 19.30kg 減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ミカン、ヨーグルト、豆乳）

昼食

外食で味噌チゲ定食。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、揚げ餃子、八宝菜、レンコンのきんぴら）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン

2/2 1924日目 19.10kg 減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳

昼食

菓子パン、大麦若葉、カボチャサラダ、鶏肉の冶部煮、チーズ

夕食

握り寿司、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/1 1923日目 18.70kg 減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、納豆

昼食

ご飯、納豆、枝豆、豆腐コロッケ、ナスとピーマンの味噌炒め、卯の花、炒め物（メンマ、レンコン、こんにゃく）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、鶏肉の冶部煮、カボチャサラダ、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し