- 2月14日朝
- 前夜就寝前=67.00kg
- 今朝起床時=66.65kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=22.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、チーズはんぺん、きゅうり、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 焼きうどん（豚肉、ピーマン、タマネギ、ニンジン、シイタケ）、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、煮魚、カブの煮物、ニラ玉、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、肉じゃが
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
- 2月13日朝
- 前夜就寝前=67.15kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（かぼちゃ、アスパラ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、海鮮太巻き、ナムル、大麦若葉
- 夕食
- トースト、肉じゃが、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月12日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=22.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（豚肉、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン）、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 炊き込みご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、ブロッコリー、アスパラ、煮魚（ブリ）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
- 2月11日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、エリンギ
- 昼食
- 外食でさけトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、納豆、煮魚（ブリ）、枝豆、酢ガキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月10日朝
- 前夜就寝前=66.55kg
- 今朝起床時=66.00kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、納豆、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚（アジの開き）、納豆、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- 外食で和食会席。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月9日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ヨーグルト、豆乳）、目玉焼き、ベーコン
- 昼食
- 菓子パン、リンゴ、豆腐コロッケ、春巻き、スライスハム、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（炊き込みご飯、豆腐のエビあんかけ、かぼちゃの小豆煮、オレンジ）、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月8日朝
- 前夜就寝前=67.00kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
- 昼食
- 外食で野菜とエビのあんかけ丼（五穀米）、漬物、味噌汁、サラダ（豆腐、野菜、じゃこ、ワカメ）。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ホイル焼き（白身魚、ジャガイモ、他）、炒め煮（大根、豚肉）、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
