「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2012年5月21日月曜日

5/21 2033日目 20.30kg 減少

5月21日朝

前夜就寝前=65.60kg
今朝起床時=65.30kg
体脂肪率=11.8%
BMI=21.82
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、インゲン、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ
昼食: おにぎり2個、サバの味噌煮、枝豆、イカナゴのくぎ煮、インゲンの胡麻和え、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ナス）、枝豆、生卵、ウドの煮物、豆腐、イカナゴのくぎ煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

土曜日のバーボンとビールが効いてるのか、はたまた食べ過ぎか...とはいえ、BMIからすれば、まだまだ余裕。
頂き物の「イカナゴのくぎ煮」。いただいてから二日で完食。ご飯と相性抜群。炊きたてだとさらに美味し。感謝！！

2012年5月20日日曜日

5/20 2032日目 20.90kg 減少

5月20日朝

前夜就寝前=65.35kg
今朝起床時=64.70kg
体脂肪率=12.3%
BMI=21.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、カボチャ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト
昼食: 外食でキムチチゲ定食。帰宅後大麦若葉
夕食: 炊き込みご飯、味噌汁（キャベツ、シイタケ、ニンジン）、納豆、マグロの山かけ、炒め物（ベーコン、インゲン、シイタケ）、焼き魚（カマスの開き）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年5月19日土曜日

5/19 2031日目 21.25kg 減少

5月19日朝

前夜就寝前=65.10kg
今朝起床時=64.35kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ヨーグルト、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食: 外食でバラチラシ丼
夕食: ご飯、味噌汁（油揚げ、大根）、ポークソテー、キャベツ、山芋、春菊のおひたし、イカナゴのくぎ煮、漬物、チーズちくわ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

5/18 2030日目 21.85kg 減少

5月18日朝

前夜就寝前=64.05kg
今朝起床時=63.75kg
体脂肪率=12.1%
BMI=21.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン、ピーン、キャベツ）、チーズ、大麦若葉
夕食: 外食でビール、バーボン、刺身、焼き魚、アスパラ、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン

2012年5月17日木曜日

5/17 2029日目 21.65kg 減少

5月17日朝

前夜就寝前=64.30kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=12.5%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、自家製ジュース（リンゴ、オレンジ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
昼食: アサリわっぱ飯、ピーマンの肉詰め、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、はんぺんフライ、キャベツ、カボチャの小豆煮、おひたし）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年5月16日水曜日

5/16 2028日目 21.20kg 減少

5月16日朝

前夜就寝前=64.80kg
今朝起床時=64.40kg
体脂肪率=12.7%
BMI=21.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、炒め物（エリンギ、ベーコン）、ヨーグルト、納豆
昼食: 菓子パン、アスパラ、チーズ、麻婆茄子、納豆、ブルーベリー、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ピーマンの肉詰め、ポテトサラダ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、バナナ

2012年5月15日火曜日

5/15 2027日目 21.10kg 減少

5月15日朝

前夜就寝前=65.00kg
今朝起床時=64.50kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ピーマン、ニンジン）、ヨーグルト、豆乳
昼食: シチュー（ベーコン、豚肉、タマネギ、ジャガイモ、ニンジン）、クロワッサン、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、エリンギ、ナス）、麻婆茄子、ホウレンソウのおひたし、小籠包、豆腐、漬物、焼き魚（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、リンゴ、キウイフルーツ

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