9/7 2142日目19.70kg 減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=13.0%
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

中華風素麺（キュウリ、錦糸卵、ハム、枝豆）、ニシンの煮物、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、カブ、ポテトサラダ、青菜の卵とじ）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/6 2141日目20.25kg 減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.0%
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、キュウリ、トマト、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、豆腐、枝豆、かぼちゃの煮物、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/5 2140日目20.20kg 減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、インゲン、ベーコン、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼きサバの野菜あんかけ、野菜炒めの卵とじ、さつまいも）、かぼちゃの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

9/4 2139日目20.30kg 減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=12.5%
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き（チーズ）、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、納豆、ブルーベリー

昼食

菓子パン、レタス、トマト、ベーコン、ブルーベリー、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

海苔餅2個（切り餅、海苔、チーズ）、炒め物（小松菜、ベーコン）、キムチ、ナスの漬物、かぼちゃの煮物、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ところてん、ブルーベリー

9/3 2138日目19.85kg 減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、炒めたインゲン、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、メロン

昼食

おにぎり2個、里芋とイカの煮物、キムチ、かぼちゃのスープ、大麦若葉

夕食

菓子パン、刺身（タコ）、ナスの漬物、メロン、ブルーベリー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、パウンドケーキ、ナッツ

9/2 2137日目19.10kg 減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=13.0%
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ヨーグルト、卵焼き（チーズ、白子干）、豆乳

昼食

外食で野菜とチキンのサラダ、パン、アイスティ、デザート。帰宅後大麦若葉

夕食

買ってきた海鮮丼、アサリの佃煮、バナナ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/1 2136日目20.00kg 減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食その１

菓子パン、豆乳、ハニーレモン、大麦若葉

朝食その２

トースト、チーズ、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、ハムステーキ、ゴーヤの煮物、インゲンの炒め物、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉

夕食

チャーハン、スープ、豆腐、キムチ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し