- 2月7日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.20
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- サンドイッチ、菓子パン、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、鮭のソテー、こふきいも、いり卵、青菜としめじのおひたし）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月6日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=12.6%
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ご飯、焼き魚（鯖のみりん干し）、豆腐、納豆、漬物、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ハンバーグ、ポテトサラダ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月5日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.85kg
- 体脂肪率=13.2%
- BMI=21.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 外食でご飯、味噌汁、刺身、根菜の煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（白菜、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、豆腐、ホウレンソウのおひたし、ひじき、酢ガキ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月4日朝
- 前夜就寝前=63.50kg
- 今朝起床時=63.00kg
- 体脂肪率=13.3%
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 巻き寿司、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 巻き寿司、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、ホウレンソウのおひたし、枝豆、豆腐、菜の花のからし和え、ふろふき大根、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月3日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=13.3%
- BMI=21.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- すりおろしたリンゴ、大麦若葉
- 夕食
- リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月2日朝
- 前夜就寝前=65.10kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=13.2%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ベーコン、リンゴ、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 恵方巻、タケノコの土佐煮、菜の花のからし和え、枝豆、ホウレンソウの胡麻和え、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スープ（ジャガイモ、ニンジン）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 2月1日朝
- 前夜就寝前=65.15kg
- 今朝起床時=64.40kg
- 体脂肪率=13.9%
- BMI=21.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ハム、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（豚肉、タマネギ、ピーマン、エリンギ、モヤシ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 青菜ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、豆腐、ホウレンソウの胡麻和え、豚肉とショウガの煮物、タクアン、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 落雁
