- 3月7日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=13.1%
- BMI=21.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- クリームシチュー（ジャガイモ、エリンギ、ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン）、ひじき、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、握り寿司、サラダ（野菜、アボカド、エビ）、あさりの味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- デニッシュ、アイスカフェラテ
- 3月6日朝
- 前夜就寝前=64.40kg
- 今朝起床時=63.85kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=21.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、苺、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 外食で、サンドイッチ、豆乳オレ
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、八宝菜、揚げ焼売）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- そば粉クリスプブレッド、クルミ
- 3月5日朝
- 前夜就寝前=64.85kg
- 今朝起床時=64.10kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、アスパラ、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 外食で、キノコとホウンレンソウのオムレツ。帰宅後大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、煮魚（サンマ）、竹輪の磯辺揚げ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、苺
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月4日朝
- 前夜就寝前=64.95kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=13.8%
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
- 昼食
- おにぎり2個、ナムル、ごぼうのサラダ、フライドチキン、マグロの釜焼き、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、マグロの釜焼き、マグロの刺身、ウドの煮物、キュウリ、ウド、里芋の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ
- 3月3日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.95kg
- 体脂肪率=13.9%
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 焼きうどん、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、里芋の煮物、ブロッコリー、アスパラ、納豆、茄子の田楽、豆腐、ポテトサラダ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月2日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.5%
- BMI=21.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ちらし寿司、ひじき、きんぴら、酢漬けの煮干し、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- おでん、ブロッコリー、ひじき、きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クルミ、草餅
- 3月1日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=63.95kg
- 体脂肪率=12.4%
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、ハム、チーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- ご飯、豚肉の生姜焼き、インゲン、鶏の唐揚、野菜炒め卵とじ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 苺
