8/6 2475日目19.65kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

クリームシチュー（ジャガイモ、トマト、ニンジン、タマネギ、エリンギ）、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

鮭チャーハン、卯の花、ひじき、漬物、豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/5 2474日目19.95kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

弁当（ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、焼売、切干大根、他）、野菜サラダ、炒め物（小松菜、ベーコン）、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、蒸し物（鱈、舞茸、エリンギ）、イカの刺身、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

心太

8/4 2473日目19.95kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ヨーグルト、目玉焼き、酢漬けの煮干し

昼食

パスタ（ミートソース）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、インスタントの吸い物、炒め物（小松菜、ベーコン）、刺身、白子干し、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/3 2472日目20.10kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒めたインゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ざる蕎麦、キュウリとツナのサラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、温野菜（茄子、アスパラガス、エリンギ）、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/2 2471日目19.75kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（ホッケの開き）、炒め物（エリンギ、ベーコン、インゲン）、白子干し、高野豆腐の煮物、酢漬けの煮干し、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/1 2470日目19.85kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ピーマン、タマネギ、シイタケ、エリンギ、もやし）、薩摩揚げ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

チャーハン、薩摩揚げ、白子干し、茹でたインゲン、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/31 2469日目19.05kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ

夕食

外食で、アサリの味噌汁、握り寿司、海鮮サラダ、メロン

就寝前

ハチミツ

間食

無し