5/6 2749日目18.50kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、炒め物（キャベツ、タマネギ、人参、干しエビ、ソーセージ）、白子干し、焼き魚（鮭）、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、豚汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、焼き梅干し

5/5 2748日目17.90kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、枝豆、筍の煮物、野菜サラダ、白子干し、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/4 2747日目18.00kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅3個、納豆）、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、豆腐）、カブの漬物、刺身、筍の煮物、エノキダケの煮物、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、焼き梅干し

5/3 2746日目18.00kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、野菜のかき揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、筍の煮物、エノキダケの煮物、カブの浅漬け、茹でたジャガイモ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、焼き梅干し

5/2 2745日目17.50kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（昆布、ワカメ）、焼き魚（鰤）、ほうれん草のおひたし、サラダ（野菜、ワカメ）、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/1 2744日目17.90kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（野菜、ハム）、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

いなり寿司、炒め物（野菜、ハム）、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、団子

夕食

玄米、刺身、ほうれん草の胡麻和え、豆腐、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/30 2743日目18.10kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

切り餅3個、大根おろし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ、焼き梅干し

夕食

玄米、炒め物（ホタテ、のらぼう菜、ベーコン）、エノキダケの煮物、豆腐、酢漬けの煮干し、根菜と筍の煮物、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し