「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2014年7月14日月曜日

7/14 2818日目19.25kg減少

7月14日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、チーズ、豆乳、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉、リンゴ、焼き梅干し、アイスクリーム
夕食: 外食で、握り寿司、味噌汁、野菜サラダ、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月13日日曜日

7/13 2817日目19.05kg減少

7月13日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 海苔餅2個、ブロッコリー、インゲン、ほうれん草、大麦若葉
夕食: 外食で、パスタ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、海鮮カルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、自家製赤紫蘇ジュース
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年7月12日土曜日

7/12 2816日目19.50kg減少

7月12日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: チャーハン、インゲンの胡麻和え、鯵の南蛮漬け、キャベツと胡瓜の漬物、エビとブロッコリーのサラダ、野菜サラダ、春雨サラダ、大根と鶏肉とクラゲのサラダ、大麦若葉、焼き梅干し、自家製赤紫蘇ジュース
夕食: 玄米、味噌汁（エノキダケ、茄子、煮干し、昆布）、刺身、ブロッコリー、ほうれん草、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

2014年7月11日金曜日

7/11 2815日目19.50kg減少

7月11日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、メロン、豆乳、大麦若葉
夕食: 菓子パン、焼き魚（サーモン）、鯵の南蛮漬け、昆布、エビとブロッコリーのサラダ、インゲンの胡麻和え、こんにゃくとゴボウの炒め物、煮豆、キュウリとキャベツの漬物、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月10日木曜日

7/10 2814日目19.35kg減少

7月10日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、インゲン、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、カボチャの煮物、炒め物（レンコン、こんにゃく、インゲン）、きんぴら、野菜サラダ、卯の花、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
夕食: 玄米、湯葉、焼き魚（サーモン）、カボチャの煮物、炒め物（レンコン、こんにゃく、インゲン）、きんぴら、卯の花、酢漬けの煮干し、枝豆、昆布、野菜サラダ、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月9日水曜日

7/9 2813日目19.55kg減少

7月9日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、自家製赤紫蘇ジュース、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（エノキダケ、茄子、煮干し、昆布）、茄子の味噌炒め、インゲン、もろきゅう、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ライ麦パン、フルーツゼリー、メロン

2014年7月8日火曜日

7/8 2812日目19.40kg減少

7月8日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 食パン、炒め物（野菜、ベーコン）、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉
夕食: 玄米、豆腐ステーキ、焼き魚（ホッケ）、茄子とキュウリとミョウガの和え物、刺身こんにゃく、煮豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 自家製赤紫蘇ジュース、フルーツゼリー、メロン

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