7/28 2832日目19.10kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、菓子パン、大麦若葉

夕食

菓子パン、サラダ（野菜、豆腐、ワカメ）、納豆、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/27 2831日目18.90kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、マグロのタタキ、マグロのカツ、サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/26 2830日目19.05kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり、野菜サラダ、刺身、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（ナス、タマネギ、人参、椎茸）、味噌汁（ナス）、焼き魚（サーモン西京漬け）、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

7/25 2829日目19.25kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、玉葱、人参、椎茸、エノキダケ）、がんもどき、ホタテの照り焼き、大麦若葉

夕食

握り寿司、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド

7/24 2828日目19.20kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮ドリア、アイスティー。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、エビのかき揚げ、がんもどき、ホタテの照り焼き、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド

7/23 2827日目19.10kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、納豆、枝豆、豆乳、大麦若葉、焼き梅干し

夕食

外食で握り寿司、吸い物、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/22 2826日目18.90kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、シュウマイ、コロッケ、他）、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、鯵の刺身、生揚げ、がんもどき、キュウリ、人参、枝豆、ブロッコリー、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アーモンド、おからのドーナツ