8/7 2842日目19.05kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（秋刀魚の開き）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

野菜とベーコンのスープ、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/6 2841日目18.80kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

チャーハン、焼き魚（鯖）、じゃこ、白子干し、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き枝豆、味噌炒め（ナス、人参、タマネギ）、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

焼き枝豆

8/5 2840日目19.15kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

中華弁当（コロッケ、シュウマイ、肉野菜炒め、他）、大麦若葉

夕食

玄米、鰯のバターソテー、酢の物（キュウリ、ワカメ）、白子干し、じゃこ、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/4 2839日目18.45kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

いなり寿司、野菜サラダ、刺身、大麦若葉

夕食

玄米、舌平目のソテー、野菜サラダ、キュウリとナスの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

8/3 2838日目19.05kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鶏肉と野菜の炒め物、キムチ、他。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、漬物、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム

8/2 2837日目18.90kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/1 2836日目18.45kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、キムチ、野菜サラダ、インゲン、大麦若葉

夕食

玄米、野菜炒め、野菜と豚肉の炒め物、餃子、冬瓜のあんかけ、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ