9/7 2873日目19.30kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ソーセージ、がんもどき、ジュース、大麦若葉

夕食

外食で海鮮丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/6 2872日目?????kg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

外食でピザ、野菜サラダ、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/5 2871日目19.35kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/4 2870日目19.90kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅、大麦若葉

夕食

玄米、糸こんにゃくの煮物、がんもどき、じゃこ、白子干し、オニオンスライス、筍の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/3 2869日目19.55kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

無し

夕食

チャーハン、バナナ、キュウリの浅漬け、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/2 2868日目19.45kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

チーズフォンデュ（ライ麦パン、ソーセージ）、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

おからドーナツ

9/1 2867日目19.00kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、フライドチキン、大麦若葉

夕食

玄米、筍の煮物、豆腐、山芋、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し