5/7 3113日目18.35kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

自家製ジュース（ミューズリー、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ、人参）、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、スモークチーズ、煎餅

5/6 3112日目18.45kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、海鮮塩チャンポン、ナムル、キムチ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米のリゾット（玄米、チーズ、マイタケ、玉葱、長ネギ、のらぼう菜、人参）、のらぼう菜のおひたし、煮魚（鰤）、もろきゅう、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、スモークチーズ

5/5 3111日目17.85kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米のリゾット（玄米、チーズ、マイタケ、玉葱、長ネギ、のらぼう菜、人参）、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煎餅、スモークチーズ、チーズケーキ

5/4 3110日目18.05kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、豚汁、握り寿司、パイナップル。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米のタコマグロタタキ丼、オニオンスライス、漬物、里芋の煮物、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煎餅、スモークチーズ、チーズケーキ

5/3 3109日目17.95kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、ピザ、ソーセージ、チーズ、ベビーコーン、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、サーモンのバターソテー、漬物、里芋の煮物、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煎餅

5/2 3108日目17.90kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、根菜の煮物、漬物、クルミとジャコの佃煮、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖）、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド

5/1 3107日目17.25kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ミューズリー、豆乳、ハチミツ、ライ麦パン、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、筍の刺身、のらぼう菜のおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド