「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2015年5月14日木曜日

5/14 3120日目18.55kg減少

5月14日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=13.9
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: イングリッシュマフィン、チーズ、自家製ジュース（野菜、豆乳、リンゴ、ヨーグルト、ハチミツ）、ハニーレモン、大麦若葉、納豆
昼食: 玄米豆乳リゾット（人参、玉葱、椎茸、筍、ネギ、のらぼう菜）、漬物、バナナ、大麦若葉
夕食: 鰹鮪玄米丼、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、ホットドッグ

2015年5月13日水曜日

5/13 3119日目18.40kg減少

5月13日朝

前夜就寝前=68.10kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 食パン、菓子パン、チーズ、自家製野菜ジュース、大麦若葉
夕食: 玄米の海苔巻き、漬物、鯵の刺身、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、アーモンド

2015年5月12日火曜日

5/12 3118日目18.20kg減少

5月12日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米リゾット（野菜、ベーコン、チーズ）、カブの漬物、ベッタラ漬け、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食: 鯖の押し寿司、カブの漬物、ホウレンソウのおひたし、卯の花、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、煎餅、おからドーナツ

2015年5月11日月曜日

5/11 3117日目18.40kg減少

5月11日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯖）、炒め物（野菜、ベーコン）、カブの漬物、ベッタラ漬け、ホウレンソウのおひたし、笹かまぼこ、大麦若葉
夕食: 外食で、青菜の胡麻和え、刺身、魚介の天ぷら、かき揚げ茶漬け、シャーベット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム

2015年5月10日日曜日

5/10 3116日目18.70kg減少

5月10日朝

前夜就寝前=68.10kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、ピザ、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: クルミパン、味噌汁（玉葱、椎茸）、焼き魚（マグロの尾）、ベッタラ漬け、イナダの刺身、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2015年5月9日土曜日

5/9 3115日目18.25kg減少

5月9日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: ミューズリー、菓子パン、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（マグロの尾）、ホウレンソウのおひたし、漬物、笹かまぼこ、味噌汁（油揚げ、玉葱）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: スモークチーズ

2015年5月8日金曜日

5/8 3114日目18.70kg減少

5月8日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 洋風おじや（玄米、玉葱、人参、エリンギ、エノキダケ）、豆腐、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、炒め物（ベーコン、野菜）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: スモークチーズ

リゾットを作るつもりだったのに、どこでどう間違ったのか「おじや」になってしまった。まあ、結果ＯＫの味ではあったが・・・。

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