- 6月24日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.10kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、ホタテのバターソテー、ホウレンソウのおひたし、煮豆、豆腐、キュウリ、トマト、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、オニオンスライス、ホウレンソウのおひたし、豆腐、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
- 6月23日朝
- 前夜就寝前=67.70kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 食パン、野菜炒め、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、ホウレンソウのおひたし、煮豆、茄子の味噌炒め、焼き魚（鯖）、豆腐、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 6月22日朝
- 前夜就寝前=67.70kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 握り寿司、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、サーモンのバターソテー、ホウレンソウのおひたし、漬物、ブロッコリー、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- マンゴープリン、アイスクリーム
- 6月18日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 食パン、ベーコンと野菜の炒め物、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、そば粉クリスプブレッド、ナムル、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- そば粉クリスプブレッド、、チーズ
6/19 3156日目18.65kg減少
- 6月19日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=22.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 納豆餅（切り餅3個、納豆）、ナムル、漬物、クルミとジャコの佃煮、卯の花、リンゴ、ヨーグルト、大麦若葉
- 夕食
- 食パン、チーズ、豆乳、ナムル、クルミとジャコの佃煮、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、さくらんぼ
6/20 3157日目19.20kg減少
- 6月20日朝
- 前夜就寝前=66.75kg
- 今朝起床時=66.40kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、鶏唐揚げ、シュウマイ、焼き蕎麦、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、刺身（カツオ、タコ）、卯の花、豆腐、酢の物（ワカメ、キュウリ）、漬物、サラダ（ワカメ、オクラ、なめこ、山芋）、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
6/21 3158日目18.75kg減少
- 6月21日朝
- 前夜就寝前=67.15kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- クリームシチュー、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、パスタ、ジャガイモとチーズの鉄板焼き。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月17日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=16.3
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、食パン、チーズ、納豆
- 昼食
- 食パン、チーズ、納豆、豆腐、野菜サラダ、納豆、ドーナツ、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、豆腐海鮮サラダ、漬物、味噌汁（昆布、ワカメ）、グレープフルーツ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、グレープフルーツ、さくらんぼ
- 6月16日朝
- 前夜就寝前=67.05kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、焼き鶏、焼き魚（鯖）、味噌汁（茄子）、ドーナツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ドーナツ
- 6月15日朝
- 前夜就寝前=67.50kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、山菜納豆蕎麦。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、豆乳、野菜サラダ、チーズ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
