10/8 3632日目19.40kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、パン、チーズ、納豆、トマト、ブドウ、キウイフルーツ、大麦若葉

昼食

握り寿司、野菜サラダ、枝豆、昆布とホタテの煮物、大福餅、大麦若葉

夕食

玄米と枝豆と舞茸のお粥、ワカメと野沢菜の和え物、ブドウ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/7 3631日目20.00kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、パン、チーズ、納豆、トマト、大麦若葉

昼食

おにぎり、ひじき、野菜サラダ、ワカメとオクラの和え物、大麦若葉

夕食

おにぎり、秋刀魚の竜田揚げ、刺身、ワカメと野沢菜の和え物、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

梨

10/6 3630日目xxxxxkg減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

パン、チーズ、大麦若葉

昼食

おにぎり、鶏の唐揚げ、漬物、サラダ（野菜、シラス干し、ワカメ）、大麦若葉

夕食

玄米と枝豆のお粥、たらこ、梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/4 3628日目20.40kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

パン、たらこバター、チーズ

昼食

菓子パン

夕食

菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイフルーツ、梨

10/5 3629日目20.90kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

パン、たらこバター、チーズ、豆乳、大麦若葉

昼食

おにぎり、漬物、野菜サラダ、野菜ジュース、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔）、トマト、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、リンゴ

10/3 3627日目19.65kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

菓子パン

夕食

菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

10/2 3626日目19.85kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

握り寿司、イカと野菜のマリネ、ぬか漬け（キュウリ、茄子、こんにゃく）、焼き鳥、大麦若葉

夕食

パン、野菜と豚肉の炒め物、キウイフルーツ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、タイヤキ

10/1 3625日目19.95kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、ブロッコリー、ぬか漬け（キュウリ、茄子、こんにゃく）、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

パン、野菜サラダ、餃子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ