6/7 3874日目17.65kg減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、チーズ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚の角煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

6/6 3873日目17.90kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、茄子とミートソースのパスタ、生ハムとキノコのパスタ、アイスティ

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、粒あんタップリのたい焼き

6/5 3872日目17.90kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

6/4 3871日目18.05kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏肉の照り焼き、根菜の煮物、漬物、野菜サラダ。場所を変えて、アサイとヨーグルトのチョコレートパフェ、リンゴジュース

夕食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、茹でたブロッコリー、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、バナナ

6/3 3870日目17.90kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

パン、チーズ、焼き魚（鮭）、ワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海鮮丼弁当、バナナ、タコとワカメの酢の物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ゼリー、煎餅

6/2 3869日目18.30kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、チキンソテー、野菜スープ、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

弁当（ご飯、ハンバーグ、豚肉しょうが焼、白身魚のフライ）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ゼリー

6/1 3868日目18.15kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、焼き魚（ホッケの干物）、豆腐とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パン、チーズ、ハム