7/6 3903日目17.70kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、マグロの切り落とし丼、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

7/5 3902日目17.80kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、メロン

昼食

玄米、漬物、アサリの佃煮、マグロと昆布の佃煮、なめこと昆布の醤油煮、筋子、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ホウレンソウとジャガイモとベーコンのバター炒め、漬物、筋子、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パン、チーズ、ハム

7/4 3901日目18.40kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ガーリックトースト、ヤリイカのフリット、野菜サラダ、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、アサリの佃煮、マグロと昆布の佃煮、なめこと昆布の醤油煮、筋子、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/3 3900日目17.60kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、山菜おろし蕎麦、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、メロン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

7/2 3899日目18.00kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、漬物

夕食

菓子パン、ハムと野菜のサラダ、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/1 3898日目17.70kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、サーモンとホウレンソウのクリームパスタ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

6/30 3897日目17.25kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

納豆餅、漬物、筋子、あさりの佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、エビとアボカドのサラダ、エビとカニのパスタ、生ハムとキノコのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン