- 8月7日朝
- 前夜就寝前=68.30kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
- 昼食
- 外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、ボークソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、炒め物（イカ、アサリ、にんにくの芽）、枝豆、ワカサギの佃煮、高菜の油炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 8月6日朝
- 前夜就寝前=67.80kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、天丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物
- 夕食
- コンソメスープベースの玄米粥（野菜、豚肉）、枝豆、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
- 8月5日朝
- 前夜就寝前=67.50kg
- 今朝起床時=67.00kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭のカマ）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、チキンの南蛮揚げ、ワカメとタコと野菜のサラダ、枝豆、ワカサギの佃煮、メカブ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ビスケット、ナッツ
- 8月4日朝
- 前夜就寝前=67.35kg
- 今朝起床時=67.00kg
- 体脂肪率=16.5
- BMI=22.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭のカマ）、納豆、自家製ジュース（リンゴ、人参、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
- 8月3日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=16.9
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 豚角煮の玄米粥、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月2日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=16.5
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 海鮮丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、ワカメとタコの酢の物、根菜の甘辛和え、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、豆大福、ナッツ
- 8月1日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=16.3
- BMI=23.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 自家製ジュース（リンゴ、人参、豆乳、ハチミツ、ヨーグルト、グラノーラ）、パン、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- パン、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ビスケット、ナッツ
