- 8月8日朝
- 前夜就寝前=67.40kg
- 今朝起床時=66.05kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- ご飯、鶏ささみフライ、タコの唐揚げ、漬物、枝豆、シラス干し、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 8月9日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=65.75kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 玄米、タコの唐揚げ、鶏ささみのフライ、シラス干し、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、豚ロースカツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 8月10日朝
- 前夜就寝前=66.25kg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
- 昼食
- 納豆餅、缶詰の鰯の味噌煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 海鮮丼弁当、枝豆、漬物、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
