- 9月19日朝
- 前夜就寝前=66.45kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=16.1
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 納豆餅、缶詰の鯖、しらす干し、メカブ、漬物、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、えびと態のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
9/20 4344目20.10kg減少
- 9月20日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.50kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ
- 夕食
- 外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、メカジキのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月18日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、ハンバーグ、フライドチキン
- 夕食
- サーモンとキュウリの巻き寿司、いなり寿司、豆腐、漬物、鯵のたたき、野菜サラダ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月15日朝
- 前夜就寝前=66.50kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=16.4
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、納豆、シラス干し、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
9/16 4340目19.95kg減少
- 9月16日朝
- 前夜就寝前=66.25kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 外食で、ご飯、グリルドチキン
- 夕食
- 玄米、鶏の唐揚げ、メカブ、納豆、野菜サラダ、シラス、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
9/17 4341目20.10kg減少
- 9月17日朝
- 前夜就寝前=66.20kg
- 今朝起床時=65.50kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 外食で、海老と鯛のパエリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ホタテの刺身、豆腐、漬物、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月14日朝
- 前夜就寝前=66.90kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=16.5
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 納豆餅、シラス干し、缶詰の鯖、豆腐、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、シラス干し、メカブ、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、キャラメルナッツブリュレ
- 9月13日朝
- 前夜就寝前=66.25kg
- 今朝起床時=65.70kg
- 体脂肪率=16.1
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 玄米、納豆、野菜サラダ、ホタテの刺身、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、ホウレンソウのおひたし、メカブ、納豆、シラス、缶詰の鯖、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月11日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=66.45kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、海鮮サラダ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
9/12 4336目19.50kg減少
- 9月12日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.10kg
- 体脂肪率=15.9
- BMI=22.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、海鮮サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月10日朝
- 前夜就寝前=66.20kg
- 今朝起床時=65.70kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（イカ、鯵、海老）、漬物、マグロ刺身
- 夕食
- 玄米、ホタテとキノコの炒め物、漬物、豆腐、納豆、キウイ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ
