4/6 4539日目20.90kg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン

夕食

玄米粥、筍と野菜の炒め物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カスタードクリームのパンケーキ、野菜ジュース、豆大福、煎餅

4/5 4538日目21.45kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.15kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖水煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

4/4 4537日目21.05kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、焼き鳥丼、ざる蕎麦

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

4/3 4536日目21.60kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.00kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

五穀粥、焼き魚（鮭）、漬物、筍の土佐煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/2 4535日目21.80kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、オニオンスープ、チキンのチーズオーブン焼き、野菜サラダ

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/1 4534日目21.75kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、コーヒーゼリーサンデー

3/31 4533日目21.50kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、筍の土佐煮、豚肉と野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ