6/14 4608日目20.75kg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鳥の唐揚げ、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クリームケーキ、煎餅、ナッツ

6/13 4607日目20.60kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

天丼弁当、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

6/12 4606日目21.10kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

津久井湖畔で、いなり寿司、サンドイッチ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、ぬか漬け、大根の甘酢漬け、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

6/11 4605日目20.85kg減少

6月11日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、パン、野菜サラダ、白身魚のフライ、ピリ辛チキン

夕食

外食で、鶏肉と海老と栗のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、ナッツ

6/10 4604日目20.75kg減少

6月10日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

6/9 4603日目20.20kg減少

6月9日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、鶏の唐揚げ、刺身、野菜サラダ、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、パン、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/8 4602日目19.90kg減少

6月8日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

雑穀粥、ワカサギの佃煮、キムチ、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、インゲンの胡麻和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、あんパン、大福餅