9/7 4693日目20.25kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

五穀粥、漬物、イカと野菜のＸＯ醤和え、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/6 4692日目20.05kg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=17.3
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、ニシンの昆布巻き、漬物、たたきごぼう、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、肉団子と野菜の黒酢和え、漬物、ニシンの昆布巻き、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

9/5 4691日目19.95kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

玄米、ビーフカレー、漬物、蜂蜜、鶏肉と根菜の煮物、秋刀魚の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、海老とマロンのドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ

9/4 4690日目20.60kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=17.4
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌ベースのスープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、バナナ

昼食

津久井湖畔でサンドイッチ、おにぎり、お茶

夕食

玄米、枝豆、漬物、たたきごぼう、肉団子と野菜の黒酢和え、ジャコと胡桃の佃煮、あまざけ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/3 4689日目20.40kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯。チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ

9/2 4688日目20.25kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、漬物、キウイ、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、枝豆、たたきごぼう、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、あまざけ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、煮干し、ナッツ

9/1 4687日目20.55kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、野菜）、豆乳、バナナ

昼食

近所の公園で、おにぎり、サンドイッチ、お茶

夕食

外食で、ビーフカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ、バナナ