- 9月7日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、照り焼きハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、だだちゃ豆、豆腐とヒジキと野菜の煮物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月6日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、照り焼きグリルチキン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、だだちゃ豆、豆腐とヒジキと野菜の煮物、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月5日朝
- 前夜就寝前=65.65kg
- 今朝起床時=64.65kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.11
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鰺フライ、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、だだちゃ豆、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月4日朝
- 前夜就寝前=65.65kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=16.1
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、だだちゃ豆、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、オクラのお浸し、卯の花、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月3日朝
- 前夜就寝前=65.75kg
- 今朝起床時=64.25kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=21.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラのお浸し、だだちゃ豆、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月2日朝
- 前夜就寝前=65.55kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=22.06
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、だだちゃ豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、だだちゃ豆、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月1日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=64.65kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=22.11
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
