- 7月7日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、鶏の唐揚げ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺の竜田揚げ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月6日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=63.30kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、ぜんご漬け、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月5日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月4日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=62.90kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鮭の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月3日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=62.90kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、鯖の水煮、野菜サラダ、お浸し（オクラ、アスパラガス）、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月2日朝
- 前夜就寝前=64.95kg
- 今朝起床時=62.95kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月1日朝
- 前夜就寝前=63.65kg
- 今朝起床時=62.75kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=21.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、お浸し（オクラ、アスパラガス）、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
