「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2023年9月21日木曜日

9/21 6171日目25.05kg減少

9月21日朝

前夜就寝前=61.25kg
今朝起床時=60.55kg
体脂肪率=12.7
BMI=20.71
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、焼き魚（鮭の粕漬け）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月20日水曜日

9/20 6170日目25.10kg減少

9月20日朝

前夜就寝前=61.50kg
今朝起床時=60.50kg
体脂肪率=12.6
BMI=20.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のポルチーニクリームソースグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月19日火曜日

9/19 6169日目24.30kg減少

9月19日朝

前夜就寝前=62.35kg
今朝起床時=61.30kg
体脂肪率=12.5
BMI=20.96
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月18日月曜日

9/18 6168日目24.70kg減少

9月18日朝

前夜就寝前=61.50kg
今朝起床時=60.90kg
体脂肪率=12.8
BMI=20.83
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、南瓜の煮物、卯の花、蒸し大豆、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月17日日曜日

9/17 6167日目24.95kg減少

9月17日朝

前夜就寝前=61.40kg
今朝起床時=60.65kg
体脂肪率=12.4
BMI=20.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、漬物、卯の花、キムチ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 饅頭

2023年9月16日土曜日

9/16 6166日目24.60kg減少

9月16日朝

前夜就寝前=61.85kg
今朝起床時=61.00kg
体脂肪率=12.3
BMI=20.86
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し大豆、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2023年9月15日金曜日

9/15 6165日目24.55kg減少

9月15日朝

前夜就寝前=61.90kg
今朝起床時=61.05kg
体脂肪率=11.9
BMI=20.88
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、蒸し大豆、卯の花、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

登録: 投稿 (Atom)