10月31日の食事内容

朝食

大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハチミツ入りヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、小松菜）、焼魚（サバ）、漬物、キムチ、春菊のおひたし、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 10/31 1456日目 18.25kg 減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

10月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、ツナ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

スープ（野菜、ウィンナーソーセージ）、菓子パン、大麦若葉

夕食

菓子パン、メカブ、酢ガキ、サラダ（野菜、ツナ）、大麦若葉、リンゴ

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 10/30 1455日目 18.45kg 減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

10月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、かいわれ、ベーコン、豆乳

昼食

おにぎり1個、漬物、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、大麦若葉

夕食

おにぎり1個、みそ汁（万能ネギ、ジャガイモ）、キムチ、刺身、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、ナスの味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 10/29 1454日目 18.65kg 減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=16.8%
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

10月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳

昼食

チャーハン、キムチ、メカブ、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅1個、納豆）、キムチ、中華サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

柿