11月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（赤飯、煮物（シイタケ、タケノコ、高野豆腐、ニンジン）、いなり寿司、押し寿司（アナゴ））、炒め物（ワカメ、ジャコ）、ししゃもの甘露煮、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、イワシのハンバーグ、かぼちゃのサラダ）、漬物、しじみの佃煮、押し寿司（アナゴ）、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ、レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録： 11/30 1486日目 17.50kg 減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

11月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

釜飯（卵、ホタテ、カニ、他）、炒め物（カシューナッツ、タケノコ、エビ、他）、シュウマイ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、煮物（白菜、豚肉、マイタケ）、酢の物（ワカメ、キュウリ）、マリネ（サーモン、タマネギ）、煮物（ワカメ、ジャコ）、ししゃもの甘露煮、しじみの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/29 1485日目 17.45kg 減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

11月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン

昼食

菓子パン、スープ（タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ、ベーコン）、スライスハム、チーズ、ハチミツ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、納豆、茹でたインゲン、ししゃもの甘露煮、バター炒め（かぼちゃ、エリンギ、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 11/28 1484日目 17.65kg 減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

11月27日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、チーズハンペン、ヨーグルト、豆乳

昼食

ネギトロ巻、かんぴょう巻、いなり寿司、漬物、きんぴら、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ナス）、焼魚（金目鯛の開き）、納豆、茹でた大根、炒め物（もやし、豚肉、ニンジン、パプリカ、ピーマン、タマネギ）、かまぼこ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ミカン