3月31日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、インゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、オレンジ、チーズ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼魚（鮭）、厚揚げの野菜あんかけ、キュウリのみぞれ和え）、アスパラ、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/31 1616日目 17.50kg 減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

3月30日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、魚肉ソーセージ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、納豆、焼魚（サバ）、キャベツ、豆腐、漬物、明太子、じゃこ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、カレーコロッケ、キャベツ、ひじきサラダ、高野豆腐）、インゲン、ブロッコリー、漬物、じゃこ、数の子のわさび和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/30 1615日目 16.95kg 減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

3月29日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり2個、漬物、ブロッコリー、明太子、カマボコ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、ワカメ）、ネギヌタ、じゃこ、豆腐コロッケ、春巻き、漬物、塩もみ（ナス、キュウリ、ミョウガ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

3/29 1614日目 17.05kg 減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

3月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

くるみパン、サラダ（キュウリ、ブロッコリースプラウト、オニオンスライス、ハム）、山芋、和え物（キュウリ、タコ、明太子）、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、大根）、サーモンのソテー、漬物、炒め物（インゲン、ウィンナーソーセージ）、野菜サラダ、ブロッコリー、じゃこ、カマボコ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ