「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2011年11月30日水曜日

11/30 1860日目 18.90kg 減少

11月30日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.5%
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: ご飯、納豆、焼き魚（サーモン）、じゃこ、もずく、コンブ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、炒め物（春雨、豚肉、他）、酢の物（キュウリ、トマト））、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ

2011年11月29日火曜日

11/29 1859日目 19.00kg 減少

11月29日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、イチゴ、バナナ
昼食: 外食でパスタ（サーモン、ズッキーニ、イクラ）、野菜サラダ、パン、スープ、ムース、アイスティ
夕食: 宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、野菜サラダ、かぼちゃの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ、お菓子、缶コーヒー

2011年11月28日月曜日

11/28 1858日目 18.95kg 減少

11月28日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: カニ釜飯、根菜のサラダ、鶏の唐揚、炒め物（ピーマン、豚肉、卵、エリンギ、ニラ）、大麦若葉、ぶどうジュース
夕食: 菓子パン、イチゴ、ぶどうジュース、根菜のサラダ、鶏の唐揚、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年11月27日日曜日

11/27 1857日目 18.90kg 減少

11月27日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、かいわれ、マイタケ、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食: ご飯、生卵、焼き魚（鮭）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、枝豆、漬物、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、刺身（サーモン、カンパチ）、春菊のおひたし、漬物、酢の物（キュウリ、ワカメ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年11月26日土曜日

11/26 1856日目 18.65kg 減少

11月26日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=14.7%
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ
昼食: 菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、小松菜）、チーズ、大麦若葉
夕食: 弁当（五穀米、焼き魚（ホッケの開き）、漬物、きんぴら、ひじきの煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

11/25 1855日目 18.80kg 減少

11月25日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズはんぺん、リンゴ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: カニの押し寿司、太巻き、いなり寿司、枝豆、大麦若葉
夕食: ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、炒め物（豚肉、ベーコン、ニラ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、卵）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ

2011年11月24日木曜日

11/24 1854日目 18.40kg 減少

11月24日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=14.9%
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食: かけうどん（卵、野菜、油揚げ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚、卵焼き、青菜の胡麻和え）、味噌汁（白菜）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、柿、リンゴ

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