- 3月31日朝
- 前夜就寝前=63.75kg
- 今朝起床時=63.40kg
- 体脂肪率=12.6%
- BMI=21.18
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、白子干し、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ＋玄米フレーク、炒め物（もやし、ベーコン、ニンジン、ピーマン、シイタケ）、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- チャーハン、野菜サラダ、じゃこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ネーブル
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=63.80kg
- 今朝起床時=63.40kg
- 体脂肪率=12.6%
- BMI=21.18
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、サンドイッチ、玄米フレーク＋ヨーグルト＋大麦若葉＋豆乳、目玉焼き、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- うどん（豚肉、ネギ、シイタケ）、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- ご飯、味噌汁（大根、油揚げ、シイタケ）、アジの刺身、アスパラ、ホタテのバターソテー、春菊のおひたし、白子干し、笹かまぼこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 苺
- 3月29日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=12.8%
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、白身魚と野菜のカルパッチョ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- サンドイッチ、きんぴら、サーモンのマリネ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サンマ）、大根おろし）、サーモンのマリネ、春菊のおひたし、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=63.90kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=13.3%
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- チャーハン、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、豚汁、握り寿司、サラダ（ブロッコリー、エビ）、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ、ゼリー
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.70kg
- 体脂肪率=13.5%
- BMI=21.28
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、サラダ（野菜、白子干し、ツナ）、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、玄米フレーク＋大麦若葉＋豆乳、サラダ（野菜、白子干し、ツナ）、チーズ、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、田楽、酢の物）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=13.9%
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、玄米フレーク＋大麦若葉＋豆乳、バナナ、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 海鮮ちらし、白子干し、酢の物（ワカメ、タコ、キュウリ、他）、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=63.80kg
- 今朝起床時=63.15kg
- 体脂肪率=12.9%
- BMI=21.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒め物（キャベツ、ベーコン）、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
- 昼食
- リンゴ、玄米フレーク＋大麦若葉＋豆乳
- 夕食
- 握り寿司、ブロッコリー、酢漬けの煮干し、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
