- 7月30日朝
- 前夜就寝前=67.00kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ワカメ、豆腐、煮干し）、刺身（カツオ、アジ、つぶ貝）、茎わかめの炒め物、焼き茄子、薩摩揚げ、きゅうりとミョウガの和え物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ
- 7月29日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.90kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（ベーコン、タマネギ、ニンジン、パプリカ、シイタケ、キャベツ）、納豆、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（小松菜、煮干し）、刺身（鮪）、炒めた茎わかめ、じゃこ、筍の煮物、ネギのヌタ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パイナップル
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 玄米、焼き魚（ほっけの開き）、生卵、海苔、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、納豆、野菜サラダ、筍の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ケーキ
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=66.75kg
- 今朝起床時=66.30kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 素麺、茹でたインゲン、じゃこ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、イカのバターソテー、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、焼き魚（ブリ）、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、炒め物（ベーコン、チンゲンサイ）、茄子とミョウガの和え物、焼き魚（ブリのカマ）、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、ホタテのバターソテー、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 自家製ジュース（リンゴ、豆乳、ヨーグルト、ハチミツ、ニンジン、大麦若葉）、菓子パン、チーズ、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 7月24日朝
- 前夜就寝前=66.85kg
- 今朝起床時=66.30kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、焼き魚（鯖の塩焼き）、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
- 夕食
- チャーハン、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
