- 9月29日朝
- 前夜就寝前=67.00kg
- 今朝起床時=66.30kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン）、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ、とろろ昆布）、焼き魚、茄子の味噌炒め、煮物（白菜、ベーコン、エリンギ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月28日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.40kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚、サラダ、ひじき、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スープ（ベーコン、タマネギ、ニンジン、エリンギ）、トマト、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月27日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.0%
- BMI=22.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、キュウリ、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 外食で山かけマグロ丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、炒め物（ニラ、ベーコン、エリンギ、卵）、豆乳、納豆、卵焼き、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月26日朝
- 前夜就寝前=66.35kg
- 今朝起床時=65.90kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル
- 昼食
- 菓子パン、ソーセージ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（大根、煮干し）、焼き魚（ブリ）、ホウレンソウのおひたし、とろろ芋、キュウリの塩もみ、白子干し、糸こんにゃくの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月25日朝
- 前夜就寝前=66.90kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル
- 昼食
- ライ麦パン、納豆、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭の味噌漬け）、白子干し、じゃこ、ホウレンソウのおひたし、たくあん、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月24日朝
- 前夜就寝前=66.55kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 五目おこわ、じゃこ、ナムル、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、こんにゃくとごぼうの炒め物、パイナップル、大麦若葉、みたらし団子
- 夕食
- 菓子パン、納豆、いり卵（ベーコン、チーズ）、パイナップル、ナムル、こんにゃくとごぼうの炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月23日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 玄米、切干大根、漬物、野菜の天ぷら、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、刺身（サーモン、しめ鯖）、ブロッコリー、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
