3/30 2712日目18.75kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、カボチャの煮物、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でホタテのせいろ蒸しご飯、根菜の煮物、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/29 2711日目18.30kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（ニラ、椎茸、ベーコン）、カボチャの煮物、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/28 2710日目17.95kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、いんげん、アスパラガス、納豆、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

牛丼、漬物、リンゴ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、カボチャの煮物、刺身こんにゃく、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ピーナッツ、チョコレート

3/27 2709日目18.05kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり、シメジの胡麻和え、筍の土佐煮、フライドチキン、フライドポテト、スモークサーモン、大麦若葉

夕食

玄米、牡蠣フライ、野菜サラダ、卯の花、インゲン、アスパラガス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/26 2708日目18.25kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ライ麦パン、炒め物（野菜、ベーコン）、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

外食で、パエリア、ピザ、野菜サラダ、ホウレンソウとジャガイモとベーコンのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/25 2707日目18.40kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、ひじき、パイナップル。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ミョウガ、豆腐）、おからコロッケ、春巻き、卯の花、白子干し、もやしナムル、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/24 2706日目18.35kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ソーセージ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、いなり寿司、ネギトロ巻、ホウレンソウの胡麻和え、菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（ぶり）、トマト、アスパラガス、いんげん、豆腐、白子干し、ホウレンソウの胡麻和え、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、煮干し、チョコレート