6/30 2804日目19.45kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、ミニトマト、キュウリ、豆乳、ヨーグルト

昼食

ちらし寿司、ナムル、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、吸い物（キノコ）、サーモンの西京漬け、茄子の炒め物、茄子ときゅうりの和え物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ヨモギ大福

6/29 2803日目18.95kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐ステーキ、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、天ぷら、蕎麦、トロロ芋、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/28 2802日目19.10kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、ライ麦パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

昼食

シチュー、大麦若葉

夕食

野菜の天ぷら、蕎麦、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/27 2801日目18.70kg減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、豆腐、漬物、レタス、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/26 2800日目18.00kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

切り餅3個、大根おろし、野菜サラダ、枝豆、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

忘れた・・・

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/25 2799日目17.85kg減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、焼き梅干し

夕食

玄米、メカジキのソテー、ジャガイモ、人参、豆腐、ミョウガとナスの和え物、焼きナス、枝豆、焼き梅干し、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/24 2798日目17.70kg減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、卯の花、枝豆、野菜サラダ、煮物（筍、人参、椎茸）、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、さくらんぼ

就寝前

ハチミツ

間食

無し