11/30 2957日目19.65kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、シーフードドリア

夕食

食パン、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/29 2956日目19.55kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、フライ（鯵、イカ）、漬物、キャベツ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、じゃこ、白子干し、酢牡蠣、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/28 2955日目19.30kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

切り餅（大根おろし、納豆）、みかん、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、ホタテの照り焼き）、煮物（つくね、大根）、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/27 2954日目19.55kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ベーコンステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

食パン、海鮮サラダ（野菜、タコ、エビ、スモークサーモン、ワカメ）、味噌汁（煮干し、昆布、ワカメ）、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/26 2953日目18.95kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、焼き魚（鰤のカマ）、べったら漬け、みかん、トマト、大豆の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（昆布、ワカメ、煮干し）、刺身、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/25 2952日目18.70kg減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

サンドイッチ、自家製ポテトチップス、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（玉葱、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、大豆の唐揚げ、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/24 2951日目19.80kg減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、漬物、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、納豆、漬物、ほうれん草のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し