「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2015年5月31日日曜日

5/31 3137日目18.75kg減少

5月31日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食前: 饅頭、さくらんぼ
朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ
昼食: 玄米、がんもどき、炒め物（ソーセージ、人参、玉葱）、オニオンスライス、リンゴ、大麦若葉
夕食: ざる蕎麦（海苔、オニオンスライス）、焼き魚（鯵の開き）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

2015年5月30日土曜日

5/30 3136日目18.90kg減少

5月30日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉
夕食: 外食で、ねぎま汁、握り寿司、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: キウイフルーツ、パウンドケーキ、さくらんぼ

2015年5月29日金曜日

5/29 3135日目19.20kg減少

5月29日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 食パン、サーモンのバターソテー、ブロッコリー、椎茸とチーズのバターソテー、キウイフルーツ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、煎餅、ナッツ

2015年5月28日木曜日

5/28 3134日目18.85kg減少

5月28日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、オニオンステーキ、ベーコン、野菜サラダ、アイスクリーム、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ、煎餅、アーモンド

2015年5月27日水曜日

5/27 3133日目19.25kg減少

5月27日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=13.5
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳、菓子パン
夕食: 玄米リゾット（ベーコン、アスパラ、人参、カブの葉、チーズ）、卯の花、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

5/25 3131日目18.90kg減少

5月25日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、大福餅、野菜炒め、豆乳、チーズ、大麦若葉、オレンジ
夕食: 玄米リゾット、焼き魚（サーモン）、バナナ、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ロールケーキ、バナナ

5/26 3132日目18.65kg減少

5月26日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、オレンジ
夕食: 玄米、卯の花、豆腐、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2015年5月25日月曜日

5/21 3127日目18.30kg減少

5月21日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、豆腐、卯の花、カブの漬物、大麦若葉
夕食: クルミパン、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ロールケーキ、リンゴ

5/22 3128日目18.90kg減少

5月22日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、筍の煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

5/23 3129日目19.25kg減少

5月23日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: ざる蕎麦、リンゴ、パウンドケーキ、ロールケーキ、大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 大福餅

5/24 3130日目19.20kg減少

5月24日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、タコの刺身、わさび豆腐、野菜サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 大福餅、パウンドケーキ

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