- 3月30日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=66.90kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.61
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
- 昼食
- 弁当（ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、他）、ワカサギの佃煮、チョコレートビスケット、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 餃子、ヒジキの煮物、酢の物（ワカメ、タコ、キュウリ）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅、チョコレートビスケット
- 3月29日朝
- 前夜就寝前=68.05kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭）、菜の花と筍の胡麻和え、納豆、ワカサギの佃煮
- 夕食
- 外食で、シーザーサラダ、ホタルイカのアヒージョ、クリームチーズとサーモンのピザ、アイスティー。帰宅後大福餅、グラノーラ、大麦若葉、豆乳
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=67.55kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツの味噌煮込み鍋、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- イングリッシュマフィンのサンドイッチ（キャベツ、チーズ、ハム）、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=67.65kg
- 今朝起床時=67.05kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=22.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
- 昼食
- 納豆餅、焼き魚（鰤）、トマト、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 海鮮丼、菜の花と筍の胡麻和え、ワカサギの佃煮、ワカメとシラス干しの酢の物、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.71
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
- 昼食
- 海苔餅、焼き魚（鮭）、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜とベーコンの炒め物、リンゴ、チョコレートビスケット、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅、リンゴ、チョコレートビスケット
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=66.85kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
- 昼食
- イングリッシュマフィン、野菜と筍と豚肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、キノコとゴボウのサラダ、豆腐、金山寺味噌、焼き大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅、チョコレートビスケット、チーズ
- 3月24日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.10kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=22.68
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
- 昼食
- 外食で、雑穀米、酢豚、アイスティー
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、卯の花、野菜サラダ、金山寺味噌、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
