6/29 3896日目17.60kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、カツカレー

夕食

パン、鶏の唐揚げ、枝豆、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、饅頭

6/28 3895日目17.95kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、昆布とナメコの醤油煮、アサリの佃煮、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、昆布とナメコの醤油煮、枝豆、餃子、春雨中華サラダ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、饅頭

6/27 3894日目17.55kg減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、豆腐、昆布とナメコの醤油煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット、アサイ―とヨーグルトのパフェ

6/26 3893日目16.95kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、豚カツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、アサリの佃煮、筋子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット

6/25 3892日目17.60kg減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ホウレンソウとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、チキンカレー、キノコのマリネのサラダ。帰宅後スイカ、野菜ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット

6/24 3891日目17.45kg減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（秋刀魚の開き）、煮物、漬物

夕食

ホタテとアサリの炊き込みご飯、鰯の刺身、シラス干し、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/23 3890日目17.80kg減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ

昼食

玄米、イカの唐揚げ、イカフライXO醤和え、根菜と鶏肉の筑前煮、鶏の照り焼き、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、筋子、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐と野菜のサラダ、根菜と鶏肉の筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコチップクッキー