- 11月29日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.05kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=22.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ガーリックトースト、鶏の唐揚げ、アボカドとエビのサラダ、アップルジュース
- 夕食
- 玄米、野菜とソーセージの炒め物、漬物、鶏肉と根菜の筑前煮、ジャコとクルミの佃煮、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
- 11月28日朝
- 前夜就寝前=66.20kg
- 今朝起床時=65.75kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=22.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ
- 夕食
- 玄米、刺身、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
- 11月26日朝
- 前夜就寝前=66.85kg
- 今朝起床時=65.90kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.28
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 納豆餅、豚角煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- パン、ソーセージと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
11/27 4047日目19.75kg減少
- 11月27日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭、鰤）、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ソーセージ、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、クラッカー
- 11月25日朝
- 前夜就寝前=66.65kg
- 今朝起床時=65.95kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、フェットチーネの豚とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、ベーコンと野菜の炒め物、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 11月24日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=22.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、鶏肉と根菜の筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
- 11月23日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 海苔餅、漬物、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、アイスクリーム
- 11月22日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- コンソメスープの玄米粥（豚肉、野菜）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、クラッカー、チーズ
