- 12月30日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=65.75kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、マカロニサラダ、パスタサラダ、ゴボウのサラダ、里芋とイカの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
- 12月29日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- パン、野菜サラダ、炒めたソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、みかん、フレンチトースト
- 12月28日朝
- 前夜就寝前=67.05kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=22.38
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、雑穀米、味噌汁、いとより鯛塩麹みりん漬け、ひじき、切り干し大根
- 夕食
- パン、ベーコンと野菜の炒め物、野菜サラダ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、芋ガラの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、みかん、アサイーとヨーグルトのパフェ
- 12月27日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=66.10kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=22.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、クラムチャウダースープパスタ、さっぱりゆず胡椒と牡蠣のクリームスープパスタ、ビーフパストラミのサラダ
- 夕食
- 玄米、刺身、漬物、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、みかん
- 12月26日朝
- 前夜就寝前=66.65kg
- 今朝起床時=66.05kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=22.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ、野菜サラダ、コーヒー
- 夕食
- 海鮮丼弁当、芋ガラの煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、みかん、ナッツ
- 12月25日朝
- 前夜就寝前=67.45kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、アサリの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 納豆餅、豚の角煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、みかん、ナッツ、クラッカー、チーズ
- 12月24日朝
- 前夜就寝前=67.00kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=22.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 玄米蟹茶漬け、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜炒め、漬物、豆腐、アサリの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、エビとブロッコリーのマカロニサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレートケーキ、煎餅、みかん、あんみつ
