5/30 4231日目18.75kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、煮あなご丼とざる蕎麦、漬物、味噌汁

夕食

玄米、サーモンと鯵のたたきの海鮮サラダ、豆腐、漬物、メカブ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、ナッツ

5/29 4230日目18.75kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、いとより鯛の塩麹漬、ひじき、切り干し大根、鯵フライ、漬物、アイスクリーム、アイスココア、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ

5/28 4229日目18.80kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、ビーフ・海老・チキンのブラックピラフ、ヤリイカのフリット、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/27 4228日目19.30kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ、ブドウ

昼食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ

夕食

玄米、野菜炒め、豆腐、枝豆、もずく、漬物、キャベツの旨塩和え、ブロッコリー、ブドウ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブドウ、バナナ

5/26 4227日目19.05kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、カツオのたたき、いわしとうるいの天ぷら、漬物。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、キャベツの旨塩和え、枝豆、豆腐、メカブ、リンゴ、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/25 4226日目18.60kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

玄米、納豆、缶詰の鯖、枝豆、漬物、キャベツの旨塩和え、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、豚カツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/24 4225日目18.45kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ＋ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

玄米、納豆、缶詰の鯖、豆腐、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、タコとスモークサーモンのサラダ、枝豆、豆腐、漬物、キャベツの旨塩和え、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ